告別大肚腩、水桶腰！變身小腰精的⑧個小撇步^^

大肚腩真的好討厭...褲子拉鏈都拉不上，更別說穿好看的露臍裝了QQ 今天Bigger姐跟大家分享幾個方法，讓你凸凸的大肚子，「嗖~~~」的一下就凹進去↓↓↓

✔1、白天2-3次將雙手放在腹部 深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10-15次即可！

✔2、每天堅持腹部按摩 可以站著也可以躺著，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天1次，一定要堅持不懈哦^^

✔3、養成白天隨時都收腹的習慣 坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。 一定不要放鬆腹部的肌肉，可能在初期的時候會有點不習慣，但堅持1周以後，你就會看到效果啦~

✔4、長時間站立 (例如乘公車時)有意識地將腹部肌肉一吸，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦啦~

✔5、良好的姿態 抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動；同時要保持最佳姿勢，沒精打採的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥哦~

✔6、瑜伽伸展運動 雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根部，吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方，上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方，雙側都輪流做拉伸動作。

✔7、睡前纖腰操 雙手支撐地面，身體挺直平爬在地;雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度;頭部盡量後仰，保持此動作10秒就好啦^^

✔8、合理安排飲食 早餐和午餐可吃飽一點，但晚餐盡量別吃太飽，以防止多餘的熱量轉化成脂肪，而且一定要盡量少吃偏鹹的食品哦~

想要凹造型的鄉民們肚子也要凹才行哦.. 今天Bigger姐分享的都是非常簡單的方法，不過貴在堅持..努力一段時間後你就可以看到非常明顯的變化哦！