K-PopK-DramaK-Beauty排行榜K-網紅
登入

Global K-Culture Media & Community. Your gateway to K-Pop, K-Beauty, K-Drama, and Korean entertainment. Real-time rankings, news, and community.

Company

  • About Kagit
  • K-Influencers
  • For Brands
  • For Creators

Navigation

  • 首頁
  • K-Pop
  • K-Drama
  • K-Beauty
  • K-Food
  • K-Travel
  • K-Style
  • K-Biz
  • K-Medi

Rankings

  • 所有排行榜
  • K-Pop 話題榜
  • K-Beauty 排行
  • K-Drama 排行榜
  • K-Food 趨勢
  • K-Style 排行榜
  • K-Influencer 指數

Community

  • Login
  • Bookmarks
  • Settings

Contact

admin@kagit.kr
服務Kagitkagit.krwishnotewishnote.kr即將推出wishnote.twwishnote.tw→ 整併至 kagit.kr TC

© 2026 Kagit. All rights reserved.

TermsPrivacy
首頁發現排行榜活動我的
Home燃燒吧！脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動 只要1分鐘腿圍-2cm

燃燒吧！脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動 只要1分鐘腿圍-2cm

Bigger姐2021/9/26 1分鐘閱讀
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

很多大象腿的女孩都會因為過分粗壯的大腿，而不敢穿超短裙吧？下面Bigger姐帶來了兩組瘦大腿的運動。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

首先是1分鐘腿圍-2cm的大腿按摩運動，只需要借住一根擀麵杖或者類似的圓柱型物體即可。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

1.保持側躺的姿勢，把擀麵棍放在大概膝蓋上方5cm的位置。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

2.手臂撐地，腿伸直，前後慢慢移動。 *一開始的時候，會有點不是應，但一下就好了。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

大概1分鐘過後，來測一下兩腿腿圍的差距，用粉色線來測沒做運動的大腿，藍色線來測運動之後的大腿。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Bigger姐

Bigger姐

留言 (0)

0

相關文章

韓妝美容本週排行榜K-Beauty

韓妝美容本週排行榜

本週韓妝美容排行榜揭曉，眾多品牌持續展現強勁實力，競爭依然激烈。讓我們一起看看哪些品牌成功吸引了大家的目光。

Joey33 分鐘前
全球「話題人物」Jimin效應，K-Beauty消費公式大洗牌？K-Beauty

全球「話題人物」Jimin效應，K-Beauty消費公式大洗牌？

截至2026年8月，K-Beauty市場正由兩大核心動能驅動：全球K-Culture粉絲的強大購買力，以及對高效能保養品的持續需求。隨著粉絲經濟不再僅限於偶像周邊商品，更擴展到各種「話題必買品」（It Item），同時，消費者對於防曬、肌膚屏障強化、抗老等基礎功效的需求也持續存在。這兩股趨勢並存，共同推動著市場複雜而多元的成長。因此，品牌經理、通路商以及OEM/ODM合作夥伴，都必須深入理解這兩股雙面趨勢，才能制定出有效的策略。 Musinsa Beauty 排行榜熱銷產品功能分類防曬唇部護理肌膚屏障/抗老面膜資料來源：Musinsa Beauty 排行榜產品分析（2026年8月3日）

首爾美妝室1 小時前

明顯看到藍色線比紅色線短了2cm~~~在地板上鋪上瑜伽墊，每天一邊躺著看電視，一邊按摩大腿，可以慢慢消退大腿的肌肉和脂肪。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

下面再來教女孩們燃燒大腿脂肪的運動，同時還有很好的提臀效果。也非常簡單~~~

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

1.斜站著，雙手合在一起平放在腰部位置。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

2.抬起後面的腿，並用膝蓋去碰手掌。 *抬腿的時候，臀部要用力，才能起到提臀的效果。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

3.依舊保持斜站著的姿勢，用力向前踢腿。 *這個動作可以同時刺激到大腿和臀部的肌肉

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

做這個動作的時候，可以一邊聽著快音樂，一邊做，效果更好。

Image Source: OnStyle│The Body Show 提供
Image Source: OnStyle│The Body Show 提供

SEVENTEEN淨漢曝練習生地獄內幕！老師竟站肚子練氣 粉心疼：私下一定更誇張K-Pop

SEVENTEEN淨漢曝練習生地獄內幕！老師竟站肚子練氣 粉心疼：私下一定更誇張

SEVENTEEN成員淨漢近日出演日本節目時，親口分享練習生時期的生活，透露曾接受不少高強度訓練，甚至還曾為了練習肺活量，讓聲樂老師直接站在自己的肚子上，驚人經歷曝光後，立刻引發粉絲熱議，不少人更怒批公司訓練方式太過火。

K氏鄉民1 小時前

現在熱讀

  1. 1

    新婚才1年遭爆離婚！《藍調》韓志旼唐氏症姊二度回應　真實婚姻現況曝光

  2. 2

    主持11年突退《認哥》！金希澈終於說真話　姜鎬童成最大關鍵

  3. 3

    才陷對嘴爭議！Jennie首登Lollapalooza開全麥仍挨轟　「1缺點」遭酸：歌詞聽不懂

  4. 4

    劉在錫也救不了！《機智醫生》鄭準元首登綜藝全程當機 1舉動遭酸：太沒誠意

  5. 5

    遭爆被韓國成員霸凌！2PM尼坤忍20年終爆氣　機場飆髒話真相曝光